知道吗？其实很多时候，身体出现一些小问题，其实都是缺少某种必要营养元素的信号。收好这张表，知道这些日常养生小知识，身体缺什么补什么，常见病症自己判断自己治，不用问医生也可以自己治！

一、头

预防白发：补叶酸，泛酸和氨基苯甲酸;

头发枯黄：缺蛋白质；

头发疏稀：补蛋白质和维生素A；

掉发：补卵磷脂；

头发分叉：补维生素E；

头皮屑：补硒、维生素B2；

头痛：补维生素B/C/E族；

预防脑中风：补维生素C/E；

预防秃顶：补生物素；

青春痘：补维生素E/A；

头晕：补锰

二、手指

手指关节发红：是微循环不好，应补胡萝卜素和维生素A、蛋白质

推荐饮食：绿色蔬菜、甘薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶

手指尖中间发黑：补维生素B族与铁元素

推荐饮食：大豆、花生、香菇、鸡蛋、坚果、牛奶、瘦肉、菠菜、猪肝、海带

手指甲有竖纹：可以用蛋白质粉

推荐饮食：鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

手指甲有横纹：补蛋白质和铁元素

推荐饮食：鸡蛋、大豆、牛肉、核桃、菠菜、动物肝脏、海带

手指甲软：补卵磷脂

推荐饮食：大豆、蛋黄、动物肝脏、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类

手指关节肥大：补钙、镁

推荐饮食：牛奶、虾皮、海带、坚果、墨鱼、香菜、黑豆、茶

手指关节发红：补维生素C、蛋白质

推荐饮食：猕猴桃、橘子、柠檬、鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

手上长茧：补蛋白质

推荐饮食：鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

指甲凹陷上翘，易断：补微量元素铁

推荐饮食：菠菜、猪肝、海带、黑木耳

指甲有白点：补微量元素锌

推荐饮食：牡蛎、瘦肉、花生、核桃、黄豆

指甲干、脆：补维生素A和钙镁

推荐饮食：胡萝卜、鱼肝油、菠菜、牛奶、动物肝脏、虾皮、坚果

灰指甲：是真菌感染，应补双歧杆菌和乳酸杆菌

推荐饮食：奶酪、红酒、豆豉、味增、开心果、蜂蜜、香蕉

手脚冰凉：多为女性内体微循环不好，补维生素B族、E族

推荐饮食：大豆、花生、香菇、鸡蛋、坚果、牛奶、瘦肉、莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米

三、皮肤

身上有小红点：有可能是风湿，补维生素C和钙镁；

冬天皮肤发痒，夏天不痒：胆固醇高缺铁或有高血压，应补鱼油和铁片；

皮肤干燥，毛囊角化：补维生素A；

皮下出血：补维生素C；

祛除老年斑：补维生素A/E/C。

皱纹变多：补水，蛋白质；

赖皮病：补锌、维生素PP/A，维生素B族；

脚气：补维生素B族；

浑身瘙痒：补微量元素锰与钙镁;

预防粉刺、雀斑：补维生素B族；

皮炎：补维生素B族，以B2为主；

扁平疣：补维生素E/A；15、疤痕：补维生素E；

伤口不愈合：警惕糖尿病，补维生素E与纤维素；

脸色发红、有血丝：多是心脏不好应预防冠心病，补维生素B族；

水肿：警惕糖尿病，补蛋白质、纤维素和维生素B6；

关于维生素Ａ－Ｅ族的作用：

维生素A族：促进新陈代谢，防衰润肤，增强视力，预防癌症。

维生素B族：帮助把摄入的脂肪、糖、蛋白质等转化成人体所需的成分如胰岛素等。

维生素C族：是体内的高效抗氧化剂，可预防衰老，抵抗癌症。

维生素E族：促进生殖，改善血液循环，可预防心脑血管病。

此外，保证每天睡眠，多运动，多喝水是健康生活最简单的方式。祝你健康